腸の弱い人は風邪をひきやすい 秋の気配を感じる前に一気に冷え込んできましたが、空気が乾燥するこれからの季節は、風邪やインフルエンザにかかりやすくなりますね。とくに年齢を重ねると免疫力が落ちてくるため、「若い頃より風邪をひきやすくなった」という方が増えてきますが、

あなたは代謝がいい方ですか？ よく、「代謝が落ちると太る」、「だんだん代謝が落ちてきた」などという言葉を耳にしますが、この代謝とは、食事で摂った栄養分からエネルギーを生み出すメカニズムのことをいいます。 代謝には、基礎代謝や身体活動代謝、新陳代謝など、いくつかの種

運動が苦手なのでジムに行くのは恥ずかしいし、仕事も忙しいからなかなか運動できないという方にお薦めの「インターバル速歩」があります。 やり方は簡単で、早歩きを3分、ゆっくり歩きを3分。これを交互に1日15〜30分行なうというもの。いつもの歩き方をちょっと変えるだけ

気温だけでなく「湿度」も不眠の原因！ 暑くて寝苦しい夜がやってきますね。1年の中で夏が一番睡眠時間が短くなるそうですが、「気温が高い」ということに加えて、実は「湿度が高い」ということも睡眠を妨げる大きな要因になっています。 私たちの体は、体や脳を冷やして休息させる

【ALA（5-アミノレブリン酸）をご存じない方はまずこちらをお読みください】 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ALA（アラ）は、動物や植物の中にあるミトコンドリアで作られるアミノ酸の一種で、生命を維持するためのエネル

植物の中で働くALA 家庭菜園をはじめるいい季節になってきました。最近では室内でも気軽に育てられる水耕栽培のキットなども充実していますので、自宅で手作り野菜を作ってみてはいかがでしょうか。 さて、私たちの体の中で重要な働きをするALA（5-アミノレブリン酸）が実は

女性にも増加中の「かくれ糖尿病」 「糖尿病」といえば中高年の太った男性に多いというイメージがありますが、実は女性や痩せている体型の人でも「かくれ糖尿病」と言われる人が増えています。糖尿病を引き起こす主な原因と言えば、「食べ過ぎ」「飲み過ぎ」「運動不足」がよく挙げ

冷えと安眠の関係 冬になると「体が冷えて寝つきが悪い」という人が多くいますが、体が冷えたままだと眠りが浅く、翌朝疲れが残りやすくなってしまいます。体温は活動している日中は上昇し、夜になり睡眠状態になると下がり、体に溜まった熱を放出するようになります。これは体内時

お酒との上手な付き合い方 あの人は「お酒が強い」とか「弱い」ということをよく耳にしますが、あなたはどのタイプでしょうか？ 顔がすぐに赤くなるけど、あまり酔わない 顔に出ないけどすぐに酔ってしまう 全く飲めない お酒（アルコール）は、肝臓でいくつかの段階を経て分解されます

私たちのカラダをつくる10万種ものタンパク質は、わずか20種類のアミノ酸から！ 私たちのカラダは約半分が水分で、およそ20%がタンパク質でできています。 内臓や皮膚、毛髪、骨など、体の組織のほとんどはタンパク質がないと作ることができません。そのタンパク質は、アミノ